A l’arrivée du Printemps (associé au Bois) après de longues journées froides et sombres et pour ressourcer nos organes, ces exercices libèrent les stagnations cumulées pendant l’hiver (moins de mobilité, nourritures plus riches…). Les tendons et les muscles ont besoin aussi d’être mobilisés pour dégager les tensions.

Avant de commencer l’exercice, réciter mentalement le poème suivant :

« La nuit est profonde, calme et silencieuse. Chasse les dix mille soucis de la vie, l’esprit concentré veille au Dantian et tiens bien clos les « Sept Orifices ». Respire profondément, lentement et doucement forme en haut le « pont de communication de l’énergie ». Le corps éprouve une sensation de légèreté, telle l’hirondelle au printemps, qui vole et virevolte jusqu’aux lointains nuages. »

Les huit mouvements :

1. Le dragon vert crache sa perle

2. Le dragon vert sort ses griffes

3. Le pêcheur demande son chemin

4. La queue de l’hirondelle noire effleure l’eau

5. Le tigre garde la montagne du printemps

6. Le dragon vole au-dessus de la mer

7. Pen Ju s’entraîne avec ardeur

8. La respiration fine retourne à la source

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Plus d’infos sur le printemps dans la médecine chinoise et le Qi Gong associé ? Vous pouvez télécharger ce document créé par Sémia, avec l’aide d’Odile, la relecture de Dominique, les sinogrammes de Nadia et le schéma de Joëlle.