Qi Gong du printemps ou Qi Gong du foie

A l’arrivée du Printemps (associé au Bois) après de longues journées froides et sombres et pour ressourcer nos organes, ces exercices libèrent les stagnations cumulées pendant l’hiver (moins de mobilité, nourritures plus riches…). Les tendons et les muscles ont besoin aussi d’être mobilisés pour dégager les tensions.

Avant de commencer l’exercice, réciter mentalement le poème suivant :

« La nuit est profonde, calme et silencieuse. Chasse les dix mille soucis de la vie, l’esprit concentré veille au Dantian et tiens bien clos les « Sept Orifices ». Respire profondément, lentement et doucement forme en haut le « pont de communication de l’énergie ». Le corps éprouve une sensation de légèreté, telle l’hirondelle au printemps, qui vole et virevolte jusqu’aux lointains nuages. »

Les huit mouvements :

1. Le dragon vert crache sa perle

2. Le dragon vert sort ses griffes

3. Le pêcheur demande son chemin

4. La queue de l’hirondelle noire effleure l’eau

5. Le tigre garde la montagne du printemps

6. Le dragon vole au-dessus de la mer

7. Pen Ju s’entraîne avec ardeur

8. La respiration fine retourne à la source


Plus d’infos sur le printemps dans la médecine chinoise et le Qi Gong associé ? Vous pouvez télécharger ce document créé par Sémia, avec l’aide d’Odile, la relecture de Dominique, les sinogrammes de Nadia et le schéma de Joëlle.

Qi Gong de l’été ou Qi Gong du Coeur

Ce Qi Gong de l’été est composé de 8 exercices pour renforcer le cœur et l’appareil circulatoire, régulariser la tension et la circulation du sang. En effet, selon la méthode du « DaoYin Yang Sheng Gong » de maître Zhang Guang De, l’été est associé à l’élément feu et correspond au mouvement du cœur.

  1. Danser en écoutant le chant du coq.
  2. Le singe blanc offre un fruit.
  3. L’éléphant d’or enroule sa trompe.
  4. Frapper les bras et les jambes.
  5. Le loriot déploie se ailes.
  6. Le bon médecin masse les oreilles.
  7. Les vieux arbres enchevêtrent leurs racines.
  8. Enchaînement de pas équilibrés.