Archives de catégorie : Tai Chi Chuan

Forme des seniors

Également appelée « Forme 26 », la forme sénior a été créée par le Grand Maître Yang Jun pour l’association sportive de vétérans chinois.

Noms des mouvements :

  1. Ouverture
  2. La grue blanche déploie ses ailes 
  3. Saisir la queue de l’oiseau (peng gauche, peng droit, Lu, Ji,An) 
  4. Poing sous le coude 
  5. Avancer d’un pas et brosser le genou gauche puis droit
  6. Avancer d’un pas et coup de poing
  7. Le coq doré sur une patte à gauche puis à droite
  8. Reculer en repoussant singe 1 fois
  9. Caresser l’encolure du cheval
  10. Séparer le pied à droite
  11. Séparer le pied à gauche 
  12. Frapper aux tempes 
  13. Aiguille au fond de la mer 
  14. Mouvoir les mains comme des nuages en tournant
  15. Simple fouet
  16. Se retourner, le serpent blanc darde sa langue 
  17. Séparer la crinière du cheval sauvage
  18. La fille de jade lance sa navette – 1 fois
  19. Frapper le tigre à gauche et à droite
  20. Un pas en avant et main qui transperce
  21. Aller vers les sept étoiles 
  22. Tendre l’arc et tirer sur le tigre 
  23. Avancer d’un pas, dévier, parer, coup de poing 
  24. Fermeture apparente 
  25. Croiser les mains
  26. Fermeture

Forme traditionnelle (forme 103)

La forme 103, aussi appelée forme 108 selon le compte des mouvements, est la forme longue du Tai Chi Chuan, popularisée par Yang Cheng Fu et ses disciples. Elle se décompose en 3 parties : la terre, le ciel et l’homme. Retrouvez le noms des mouvements sous la vidéo.

1ère partie – La terre

Vidéo 1ère partie

  1. Phase préparatoire 
  2. Ouverture
  3. Saisir la queue de l’oiseau (peng gauche, peng droit, Lu, Ji,An) 
  4. Simple fouet 
  5. Main levée 
  6. La grue blanche déploie ses ailes 
  7. Avancer d’un pas et brosser le genou 
  8. Jouer du pipa 
  9. Avancer d’un pas et brosser le genou gauche 
  10. Avancer d’un pas et brosser le genou droit 
  11. Avancer d’un pas et brosser le genou gauche 
  12. Jouer du pipa 
  13. Avancer d’un pas et brosser le genou gauche 
  14. Avancer d’un pas, dévier, parer, coup de poing 
  15. Fermeture apparente 
  16. Croiser les mains

2ème partie – L’homme

Vidéo deuxième partie

  1. Emporter le tigre dans la montagne (tirer, presser, pousser) 
  2. Poing sous le coude 
  3. Repousser le singe (1) 
  4. Repousser le singe (2) 
  5. Repousser le singe (3) 
  6. Vol en diagonale 
  7. Mains levées 
  8. La grue blanche déploie ses ailes 
  9. Avancer d’un pas et brosser le genou gauche 
  10. L’aiguille au fond de la mer 
  11. Déployer l’éventail 
  12. Se retourner et coup de poing en diagonal 
  13. Avancer d’un pas, dévier, parer et coup de poing 
  14. Avancer d’un pas et saisir la queue de l’oiseau 
  15. Simple fouet 
  16. Mouvoir les mains comme les nuages (1) 
  17. Mouvoir les mains comme les nuages (2) 
  18. Mouvoir les mains comme les nuages (3) 
  19. Simple fouet 
  20. Caresser l’encolure du cheval sauvage
  21. Séparer le pied droit 
  22. Séparer le pied gauche 
  23. Se retourner et coup de talon gauche 
  24. Avancer d’un pas et brosser le genou gauche 
  25. Avancer d’un pas et brosser le genou droit 
  26. Avancer d’un pas et coup de poing vers le bas 
  27. Tourner le corps et coup de poing en diagonal 
  28. Avancer d’un pas, parer et coup de poing 
  29. Coup de talon droit 
  30. Frapper le tigre à gauche 
  31. Frapper le tigre à droite 
  32. Tourner le corps à gauche et coup de talon droit 
  33. Frapper aux tempes 
  34. Coup de talon gauche 
  35. Se retourner et coup de talon droit 
  36. Avancer d’un pas, parer et coup de poing 
  37. Fermeture apparente 
  38. Croiser les mains

3ème partie – Le ciel

Vidéo troisième partie (part I) Vidéo troisième partie (part II)

  1. Emporter le tigre dans la montagne (tirer, presser, pousser) 
  2. Simple fouet en diagonal 
  3. Séparer la crinière du cheval sauvage (1) 
  4. Séparer la crinière du cheval sauvage (2) 
  5. Séparer la crinière du cheval sauvage (3) 
  6. Caresser la queue de l’oiseau 
  7. Simple fouet 
  8. La fille de jade lance sa navette – 4 fois
  9. Caresser la queue de l’oiseau 
  10. Simple fouet 
  11. Nuages (1) 
  12. Nuages (2) 
  13. Nuages (3) 
  14. Simple fouet 
  15. Serpent qui rampe 
  16. Coq doré sur une patte gauche 
  17. Coq doré sur une patte droite 
  18. Reculer en repoussant singe (1) 
  19. Reculer en repoussant singe (2) 
  20. Reculer en repoussant singe (3) 
  21. Vol en diagonale
  22. Mains levées 
  23. La grue blanche déploie ses ailes 
  24. Avancer, brosser genou gauche 
  25. Aiguille au fond de la mer 
  26. Comme un éventail 
  27. Se retourner, le serpent blanc darde sa langue 
  28. Avancer d’un pas, parer et coup de poing 
  29. Avancer et caresser la queue de l’oiseau 
  30. Simple fouet 
  31. Mouvoir les mains comme des nuages (1) 
  32. Mouvoir les mains comme des nuages (2) 
  33. Mouvoir les mains comme des nuages (3) 
  34. Simple fouet 
  35. Caresser l’encolure du cheval, la main transperce 
  36. Se retourner et coup de talon 
  37. Avancer et coup de poing au bas ventre 
  38. Avancer et saisir la queue de l’oiseau 
  39. Simple fouet 
  40. Serpent qui rampe 
  41. Aller vers les sept étoiles 
  42. Reculer et chevaucher le tigre 
  43. Tourner le corps et balayer le lotus 
  44. Tendre l’arc et tirer sur le tigre 
  45. Avancer d’un pas et dévier, parer, coup de poing 
  46. Fermeture apparente 
  47. Croiser les mains 
  48. Fin de mouvement 
  49. Retour à la normale

Forme essentielle (Forme 22)

Forme courte de démonstration, la forme 22 compile des mouvements des 3 parties de la forme 103 avec une variante : les nuages en tournant !

Noms des mouvements :

1. Ouverture

2. Attraper la queue de l’oiseau

3. Séparer la crinière du cheval

4. Les navettes (droite puis gauche)

5. Brosser le genou droit

6. Coq doré sur une patte à droite puis à gauche

7. Repousser le singe 2 fois

8. Caresser l’encolure du cheval puis main qui transperce

9. Coup de pied à droite

10. Coup de talon à gauche

11. Frapper le tigre aux tempes

12. Un pas en arrière puis aiguille au fond de la mer

13. 3 nuages en tournant

14. Simple fouet, serpent qui rampe

15. Aller vers les 7 étoiles

16. Chevaucher le tigre

17. Balayer le lotus

18. Tirer à l’arc

19. Dévier, parer, coup de poing

20. Fermeture apparente

21. Croiser les mains

22. Fermeture