Bonne année du serpent de bois !

carte de voeux du Club Yang Arcisien pour le nouvel an chinois qui représente un serpent et des fleurs de cerisier

Ce soir, les membres du Club Yang Arcisien se réunissent pour fêter le nouvel an lunaire et le célébrer le commencement de l’année du serpent de bois.

En astrologie chinoise, le serpent symbolise la sagesse et l’intelligence.
Le bois, quant à lui, apporte du renouveau et de la flexibilité. Associés, ces deux éléments représentent la transformation, l’adaptabilité, la transformation et la croissance personnelle.

Le bureau du Club Yang vous souhaite à tous une très belle année !

Le poème du maitre Zhang Wang De

Le poème du maitre Zhang Wang De combine les Qi Gong des organes et des mouvements de Tai Chi et se pratique comme une danse gracieuse.

La mélodie poétique avec une musique douce ou romantique (dans celle de la vidéo) aide le corps, l’esprit et l’énergie à s’harmoniser ensemble.

20 mouvements en 3 parties :

1ère partie

Danser en écoutant le chant du coq (Qi Gong du coeur)

Le singe blanc offre un fruit (Qi Gong du coeur)

Prendre les étoiles et déplacer les planètes (Qi Gong Rate estomac)

Le phénix fait son nid ( Qi Gong des tendons et muscles)

L’oiseau Peng déploie ses ailes (Qi Gong général pour préserver la santé)

Le vieil arbre enchevêtre ses racines (Qi Gong du coeur)

2ème partie

Soutenir le ciel avec un seul bras (Qi Gong des Poumons)

Pousser la fenêtre pour regarder la lune (Qi Gong général pour préserver la santé)

Zhang Ze s’envole vers la lune (Yangsheng Taichi)

Pousser la montagne pour remplir la mer (Yangsheng Taichi)

L’oiseau solitaire sort de son groupe (Yangsheng Taichi)

Deux dragons s’amusent avec une boule (Yangsheng Taichi)

Le vieil arbre enchevêtre ses racines (Qi Gong du coeur)

3ème partie

Le vent balaie les derniers nuages (Qi Gong du Rein)

Les deux dragons jouent dans l’eau (Qi Gong des tendons et muscles)

L’oie sauvage descend sur e désert (Qi Gong du Rein)

Chasser la poussière selon le vent (Qi Gong général pour préserver la santé)

Le bateau avance en tournant (Yangsheng Taichi)

La tortue sacrée avale son énergie (Yangsheng Taichi)

Le vieux sage lisse sa barbe (Qi Gong général pour préserver la santé)

[Musique : Roméo et Juliette – Richard Clayderman]

Qi Gong Général

Cet enchainement pour préserver la santé a été créé par Maître Zhang Guang De. Aussi appelé Dao Yin Bao Jian Gong, il est constitué de 8 mouvements basés sur la médecine traditionnelle chinoise : en effet, ces exercices agissent sur la circulation de l’énergie vers les différents organes le long des méridiens en passant par les points utilisés en acupuncture.

Les huit mouvements :

1. Régulariser la respiration

2. Pousser le bateau dans le sens du courant

3. Les épaules soutiennent le soleil et la lune

4. L’oiseau Peng déploie ses ailes

5. Le colosse soulève la pierre

6. Regarder la lune à travers la fenêtre

7. Secouez la poussière selon le vent

8. Le vieux sage lisse sa barbe

Qi Gong de l’hiver ou Qi Gong des reins

En fin d’année et jusqu’au 18 janvier, nous pratiquons le qi gong des reins. En médecine chinoise, il permet de prévenir et soigner la maladie du système génital et de renforcer l’énergie vitale.

1. Prendre et soulever la robe.

2. Le lion d’or guette au loin.

3. Pencher le corps pour atteindre le pied.

4. Les paumes des mains embrassent les pieds du Bouddha.

5. L’oie sauvage descend sur le désert.

6. Le vent balaie les derniers nuages.

7. Le lion frotte la balle.

8. L’énergie retourne au Dan Tian.


Découvrez ci-dessous Maître Zhang Guang De pratiquant le Yuzhen Buyuan Gong ou Qi Gong des Reins


Une autre vidéo illustrant chaque mouvement :

Qi Gong des Reins

Plus d’infos sur l’automne dans la médecine chinoise et le Qi Gong associé ? Vous pouvez télécharger ce document créé par Sémia, avec l’aide d’Odile, la relecture de Dominique, les sinogrammes de Nadia et le schéma de Joëlle.

Qi Gong et Tai Chi Chuan, des alliés santé pour les femmes souffrant de cancer du sein

Par Dr. Delphine Théard.

Saviez-vous que Qi Gong et Tai Chi Chuan ont des bénéfices scientifiquement démontrés à la fois pendant et après les traitements de patientes souffrant d’un cancer du sein ?

Le Qi Gong, des bienfaits sur le corps et l’esprit

Pratique ancestrale, le Qi Gong, sorte de gymnastique chinoise basée sur la respiration et la circulation de l’énergie, est de plus en plus préconisé dans les maisons de retraites et les hôpitaux pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit.

Plusieurs études ont d’ailleurs exploré ses effets bénéfiques pour les patientes atteintes de cancer du sein, en particulier pendant et après la chimiothérapie. Une étude a, par exemple, révélé que le Qi Gong pratiqué par des femmes en chimiothérapie a significativement réduit des symptômes comme la douleur, les engourdissements et les brûlures d’estomac après 21 jours. Cette pratique a également eu un effet positif sur le moral des patientes, en renforçant leur optimisme et leur goût de vivre1.

Le Qi Gong pourrait également influencer des aspects biologiques : il améliore par exemple les fonctions immunitaires et réduit des marqueurs inflammatoires chez les patientes atteintes de cancer qui le pratiquent2.

Ces recherches montrent donc que le Qi Gong peut aider à améliorer la qualité de vie, à réduire la fatigue liée aux traitements et à diminuer certains symptômes physiques et psychologiques. S’il ne guérit évidemment pas directement le cancer, il peut être un soutien précieux pour les patientes, en particulier celles souffrant des effets secondaires des traitements3.

Le tai chi pour une meilleure qualité de vie

Le Tai Chi Chuan est un art martial interne qui consiste en la pratique d’enchainements de mouvements lents qui permettent de relâcher les tensions accumulées et de se recentrer sur soi-même. 

Des études montrent que la pratique du tai chi, en tant que méditation en mouvement, favorise la réduction du stress et des symptômes d’insomnie, et contribue à la régulation des gènes liés à l’inflammation, souvent associée à un risque accru de récidive du cancer4.

Cette approche est donc particulièrement bénéfique pour les patientes qui cherchent à améliorer leur qualité de vie grâce à des alternatives douces pour un plus grand bien-être après les traitements oncologiques.

Le Club Yang Arcisien soutient Octobre Rose

En ce mois d’octobre, le Club Yang Arcisien s’associe à la ville de Bois d’Arcy et à Octobre Rose en proposant 2h30 de Qi Gong et 4h30 de Tai Chi Chuan à ses membres toutes les semaines. Chacun(e) peut venir à sa guise, en fonction de sa forme, de ses disponibilités et de ses capacités physiques. N’hésitez pas à venir tester !

Références

  1. Lee et al. Effects of Chan-Chuang Qigong on Improving Symptom and Psychological Distress in Chemotherapy Patients. The American Journal of Chinese Medicine. Vol. 34, No. 01, pp. 37-46 (2006).
  2. Oh B, Butow PN, Mullan BA, et al. Effect of medical qigong on cognitive function, quality of life, and a biomarker of inflammation in cancer patients: a randomized controlled trial. Support Care Cancer. 2012 Jun;20(6):1235-42. doi:10.1007/s00520-011-1209-6
  3. Klein P. Qigong in Cancer Care: Theory, Evidence-Base, and Practice. Medicines (Basel). 2017 Mar; 4(1): 2.
  4. Irwin MR et al. Tai Chi, Cellular Inflammation, and Transcriptome Dynamics in Breast Cancer Survivors With Insomnia: A Randomized Controlled Trial. Journal of the National Cancer Institute Monographs, No. 50, 2014.

Qi Gong de l’automne ou Qi Gong des poumons

Ce qi gong se pratique de début août à fin octobre. Il permet d’activer les méridiens du poumon et du gros intestin et d’être prêt pour l’arrivée du froid et des virus !

1 – Douche sèche sur “Accueil des parfums”
2 – Soutenir le ciel avec un seul bras
3 – Tourner la tête et regarder la lune
4 – Le petit bateau traverse tranquillement la rivière
5 – L’enfant lave le linge
6 – Tourner la colonne céleste
7 – Jouer du pipa
8 – L’oie sauvage s’envole dans le ciel


La vidéo du professeur Zhang Guang De.


Une autre vidéo du Qi Gong des poumons

Qi Gong des Poumons

Plus d’infos sur l’automne dans la médecine chinoise et le Qi Gong associé ? Vous pouvez télécharger ce document créé par Sémia, avec l’aide d’Odile, la relecture de Dominique, les sinogrammes de Nadia et le schéma de Joëlle.

Rentrée 2023-2024

C’est reparti pour une belle année de Tai Chi Chuan et de Qi gong.

C’est la rentrée, pour le tai chi chuan et le qi gong aussi !

Venez nous rencontrer le samedi 9 septembre 2023 à l’occasion de la nouvelle édition du Forum des associations.

Nous vous accueillerons de 9 h à 17 h, au stade Jean Moulin, rue Alexandre Turpault à Bois d’Arcy. Notre stand numéro 75 se trouvera sur le terrain de foot, à l’opposé de l’entrée.

Les entraînements reprendront ensuite dès le mardi suivant : n’hésitez pas à venir essayer qi gong et tai chi chuan si vous le souhaitez.

Au plaisir de vous retrouver !

Qi Gong intersaison

A chaque intersaison et pendant 18 jours, nous pratiquons le qi gong intersaison ou qi gong de la rate qui permet de réguler son système digestif central (Rate-Pancréas-Estomac) :

1. Claquer les dents et avaler la salive

2. Cueillir les étoiles et déplacer les planètes

3. Le colosse Ba Wang soulève le bronze

4. Le grand oiseau presse l’estomac

5. Le «Jing Gan» frotte la balle

6. Frapper les points Zu San Li

7. Le marteau se balance en suivant le vent

8. La grue blanche monte ses ailes



N‌ouvel an chinois : belle année du lapin d’eau

Le Club Yang Arcisien vous souhaite une très bonne année qui démarre le 22 janvier sous le signe du lapin d’eau.

Les significations culturelles symboliques du signe du Lapin sont étroitement liées aux habitudes de vie du lapin, notamment la vigilance, l’esprit, la prudence, l’adresse…, du fait que le lapin est toujours prêt à détecter son environnement avec ses oreilles hypersensibles et ses yeux. 

Le signe du Lapin est aussi un symbole de longévité, de paix et de prospérité dans la culture chinoise.

L’élément Eau a une très bonne capacité d’adaptation et représente la richesse dans la culture chinoise.

Très bonne année du lapin d’eau à tous !

La vie est courte, vivez-la lentement !