Ce soir, les membres du Club Yang Arcisien se réunissent pour fêter le nouvel an lunaire et le célébrer le commencement de l’année du serpent de bois.
En astrologie chinoise, le serpent symbolise la sagesse et l’intelligence. Le bois, quant à lui, apporte du renouveau et de la flexibilité. Associés, ces deux éléments représentent la transformation, l’adaptabilité, la transformation et la croissance personnelle.
Le bureau du Club Yang vous souhaite à tous une très belle année !
Cet enchainement pour préserver la santé a été créé par Maître Zhang Guang De. Aussi appelé Dao Yin Bao Jian Gong, il est constitué de 8 mouvements basés sur la médecine traditionnelle chinoise : en effet, ces exercices agissent sur la circulation de l’énergie vers les différents organes le long des méridiens en passant par les points utilisés en acupuncture.
En fin d’année et jusqu’au 18 janvier, nous pratiquons le qi gong des reins. En médecine chinoise, il permet de prévenir et soigner la maladie du système génital et de renforcer l’énergie vitale.
1. Prendre et soulever la robe.
2. Le lion d’or guette au loin.
3. Pencher le corps pour atteindre le pied.
4. Les paumes des mains embrassent les pieds du Bouddha.
5. L’oie sauvage descend sur le désert.
6. Le vent balaie les derniers nuages.
7. Le lion frotte la balle.
8. L’énergie retourne au Dan Tian.
Découvrez ci-dessous Maître Zhang Guang De pratiquant le Yuzhen Buyuan Gong ou Qi Gong des Reins
Une autre vidéo illustrant chaque mouvement :
Qi Gong des Reins
Plus d’infos sur l’automne dans la médecine chinoise et le Qi Gong associé ? Vous pouvez télécharger ce document créé par Sémia, avec l’aide d’Odile, la relecture de Dominique, les sinogrammes de Nadia et le schéma de Joëlle.
Saviez-vous que Qi Gong et Tai Chi Chuan ont des bénéfices scientifiquement démontrés à la fois pendant et après les traitements de patientes souffrant d’un cancer du sein ?
Le Qi Gong, des bienfaits sur le corps et l’esprit
Pratique ancestrale, le Qi Gong, sorte de gymnastique chinoise basée sur la respiration et la circulation de l’énergie, est de plus en plus préconisé dans les maisons de retraites et les hôpitaux pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit.
Plusieurs études ont d’ailleurs exploré ses effets bénéfiques pour les patientes atteintes de cancer du sein, en particulier pendant et après la chimiothérapie. Une étude a, par exemple, révélé que le Qi Gong pratiqué par des femmes en chimiothérapie a significativement réduit des symptômes comme la douleur, les engourdissements et les brûlures d’estomac après 21 jours. Cette pratique a également eu un effet positif sur le moral des patientes, en renforçant leur optimisme et leur goût de vivre1.
Le Qi Gong pourrait également influencer des aspects biologiques : il améliore par exemple les fonctions immunitaires et réduit des marqueurs inflammatoires chez les patientes atteintes de cancer qui le pratiquent2.
Ces recherches montrent donc que le Qi Gong peut aider à améliorer la qualité de vie, à réduire la fatigue liée aux traitements et à diminuer certains symptômes physiques et psychologiques. S’il ne guérit évidemment pas directement le cancer, il peut être un soutien précieux pour les patientes, en particulier celles souffrant des effets secondaires des traitements3.
Le tai chi pour une meilleure qualité de vie
Le Tai Chi Chuan est un art martial interne qui consiste en la pratique d’enchainements de mouvements lents qui permettent de relâcher les tensions accumulées et de se recentrer sur soi-même.
Des études montrent que la pratique du tai chi, en tant que méditation en mouvement, favorise la réduction du stress et des symptômes d’insomnie, et contribue à la régulation des gènes liés à l’inflammation, souvent associée à un risque accru de récidive du cancer4.
Cette approche est donc particulièrement bénéfique pour les patientes qui cherchent à améliorer leur qualité de vie grâce à des alternatives douces pour un plus grand bien-être après les traitements oncologiques.
Le Club Yang Arcisien soutient Octobre Rose
En ce mois d’octobre, le Club Yang Arcisien s’associe à la ville de Bois d’Arcy et à Octobre Rose en proposant 2h30 de Qi Gong et 4h30 de Tai Chi Chuan à ses membres toutes les semaines. Chacun(e) peut venir à sa guise, en fonction de sa forme, de ses disponibilités et de ses capacités physiques. N’hésitez pas à venir tester !
Références
Lee et al. Effects of Chan-Chuang Qigong on Improving Symptom and Psychological Distress in Chemotherapy Patients. The American Journal of Chinese Medicine. Vol. 34, No. 01, pp. 37-46 (2006).
Oh B, Butow PN, Mullan BA, et al. Effect of medical qigong on cognitive function, quality of life, and a biomarker of inflammation in cancer patients: a randomized controlled trial. Support Care Cancer. 2012 Jun;20(6):1235-42. doi:10.1007/s00520-011-1209-6
Klein P. Qigong in Cancer Care: Theory, Evidence-Base, and Practice. Medicines (Basel). 2017 Mar; 4(1): 2.
Irwin MR et al. Tai Chi, Cellular Inflammation, and Transcriptome Dynamics in Breast Cancer Survivors With Insomnia: A Randomized Controlled Trial. Journal of the National Cancer Institute Monographs, No. 50, 2014.
Ce qi gong se pratique de début août à fin octobre. Il permet d’activer les méridiens du poumon et du gros intestin et d’être prêt pour l’arrivée du froid et des virus !
1 – Douche sèche sur “Accueil des parfums” 2 – Soutenir le ciel avec un seul bras 3 – Tourner la tête et regarder la lune 4 – Le petit bateau traverse tranquillement la rivière 5 – L’enfant lave le linge 6 – Tourner la colonne céleste 7 – Jouer du pipa 8 – L’oie sauvage s’envole dans le ciel
La vidéo du professeur Zhang Guang De.
Une autre vidéo du Qi Gong des poumons
Qi Gong des Poumons
Plus d’infos sur l’automne dans la médecine chinoise et le Qi Gong associé ? Vous pouvez télécharger ce document créé par Sémia, avec l’aide d’Odile, la relecture de Dominique, les sinogrammes de Nadia et le schéma de Joëlle.
C’est reparti pour une belle année de Tai Chi Chuan et de Qi gong.
C’est la rentrée, pour le tai chi chuan et le qi gong aussi !
Venez nous rencontrer le samedi 9 septembre 2023 à l’occasion de la nouvelle édition du Forum des associations.
Nous vous accueillerons de 9 h à 17 h, au stade Jean Moulin, rue Alexandre Turpault à Bois d’Arcy. Notre stand numéro 75 se trouvera sur le terrain de foot, à l’opposé de l’entrée.
Les entraînements reprendront ensuite dès le mardi suivant : n’hésitez pas à venir essayer qi gong et tai chi chuan si vous le souhaitez.
A chaque intersaison et pendant 18 jours, nous pratiquons le qi gong intersaison ou qi gong de la rate qui permet de réguler son système digestif central (Rate-Pancréas-Estomac) :
Le Club Yang Arcisien vous souhaite une très bonne année qui démarre le 22 janvier sous le signe du lapin d’eau.
Les significations culturelles symboliques du signe du Lapin sont étroitement liées aux habitudes de vie du lapin, notamment la vigilance, l’esprit, la prudence, l’adresse…, du fait que le lapin est toujours prêt à détecter son environnement avec ses oreilles hypersensibles et ses yeux.
Le signe du Lapin est aussi un symbole de longévité, de paix et de prospérité dans la culture chinoise.
L’élément Eau a une très bonne capacité d’adaptation et représente la richesse dans la culture chinoise.