Cet enchainement pour préserver la santé a été créé par Maître Zhang Guang De. Aussi appelé Dao Yin Bao Jian Gong, il est constitué de 8 mouvements basés sur la médecine traditionnelle chinoise : en effet, ces exercices agissent sur la circulation de l’énergie vers les différents organes le long des méridiens en passant par les points utilisés en acupuncture.
En fin d’année et jusqu’au 18 janvier, nous pratiquons le qi gong des reins. En médecine chinoise, il permet de prévenir et soigner la maladie du système génital et de renforcer l’énergie vitale.
1. Prendre et soulever la robe.
2. Le lion d’or guette au loin.
3. Pencher le corps pour atteindre le pied.
4. Les paumes des mains embrassent les pieds du Bouddha.
5. L’oie sauvage descend sur le désert.
6. Le vent balaie les derniers nuages.
7. Le lion frotte la balle.
8. L’énergie retourne au Dan Tian.
Découvrez ci-dessous Maître Zhang Guang De pratiquant le Yuzhen Buyuan Gong ou Qi Gong des Reins
Une autre vidéo illustrant chaque mouvement :
Qi Gong des Reins
Plus d’infos sur l’hiver dans la médecine chinoise et le Qi Gong associé ? Vous pouvez télécharger ce document créé par Sémia, avec l’aide d’Odile, la relecture de Dominique, les sinogrammes de Nadia et le schéma de Joëlle.
Ce qi gong se pratique de début août à fin octobre. Il permet d’activer les méridiens du poumon et du gros intestin et d’être prêt pour l’arrivée du froid et des virus !
1 – Douche sèche sur “Accueil des parfums” 2 – Soutenir le ciel avec un seul bras 3 – Tourner la tête et regarder la lune 4 – Le petit bateau traverse tranquillement la rivière 5 – L’enfant lave le linge 6 – Tourner la colonne céleste 7 – Jouer du pipa 8 – L’oie sauvage s’envole dans le ciel
La vidéo du professeur Zhang Guang De.
Une autre vidéo du Qi Gong des poumons
Qi Gong des Poumons
Plus d’infos sur l’automne dans la médecine chinoise et le Qi Gong associé ? Vous pouvez télécharger ce document créé par Sémia, avec l’aide d’Odile, la relecture de Dominique, les sinogrammes de Nadia et le schéma de Joëlle.
A chaque intersaison et pendant 18 jours, nous pratiquons le qi gong intersaison ou qi gong de la rate qui permet de réguler son système digestif central (Rate-Pancréas-Estomac) :
Le Qi Gong des saisons est basé sur le calendrier solaire chinois : chaque saison dure 72 jours et elles sont séparées par une intersaison, une période de transition de 18 jours.
Pratiquer le Qi Gong des saisons permet de s’adapter naturellement aux changements climatiques saisonniers et aident à comprendre les déséquilibres et à les compenser.
Chacune des 4 saisons et les intersaisons correspondent à un élément, des organes, des émotions, des couleurs, une saveur :
L’hiver : Eau, reins et vessie, Peur, angoisse/calme, douceur, Couleurs noir et bleu foncé, saveur salée. Le Qi Gong de l’hiver renforce l’énergie des reins et de la vessie.
Le printemps : Bois, Foie et vésicule biliaire, Générosité, pardon / colère, contrariété, Couleurs vert et bleu, saveur acide. Le Qi Gong du printemps renforce le foie et la vésicule biliaire.
L’été : Feu, Cœur et intestin grêle, Joie, amour/ excitation, impatience, Couleur rouge, saveur amère. Le Qi Gong de l’été renforce le cœur et l’intestin grêle.
L’automne : Métal, Poumons et gros intestin, Allégresse, légèreté / tristesse, angoisse, Couleur blanc, Saveur piquant. Le Qi Gong de l’automne renforce les poumons et le gros intestin.
Les intersaisons : entre chaque saison se situe une intersaison de 18 jours qui permet le passage énergétique d’une saison à la suivante. Terre, Rate, pancréas et estomac, Paix, confiance/Anxiété, soucis, Couleur jaune, Saveur douce. Le Qi Gong intersaison renforce l’énergie de la rate, du pancréas et de l’estomac.
Cet enchainement de mouvements de Qi Gong a été créé par Hu Xiaofei en s’inspirant des habitudes de l’empereur Qianlong qui régna sur la Chine de 1735 à 1796. Sa longévité exceptionnelle à l’époque, 87 ans, est attribuée à ses bonnes habitudes de vie qui lui ont permis de préserver sa santé selon les principes du Yangsheng, pratique d’entretien de médecine traditionnelle chinoise qui signifie « nourrir la vie ».
Ces mouvements font travailler toutes les parties du corps du sommet du crâne aux pieds. Comme tous les Qi Gong, ce Qi Gong de longévité de l’empereur permet de faire circuler l’énergie, d’éviter les blocages, de ressentir des bénéfices sur le stress et le bien-être général.
Les mouvements du Qi gong de l’empereur :
1 – Masser le visage pour le détendre
2 – Peigner les cheveux pour calmer le cerveau
3 – Masser le nez pour purifier l’air
4 – Masser les yeux pour éclaircir la vue
5 – Le tambour céleste pour retrouver l’ouïe
6 – Tourner le cou pour renforcer le corps
7 – Rouler les épaules pour faciliter la respiration
8 – Plier les coudes c’est bon pour le cœur
9 – Lever les poignets pour stimuler les points
10 – Étirer le corps pour l’assouplir
11 – Tirer à l’arc pour réveiller le corps
12 – Masser le devant du corps le long du vaisseau de conception
13 – Frapper le dos sur le Vaisseau Gouverneur
14 – Saisir les pieds pour renforcer les reins
15 – Frapper les hanches pour les rhumatismes
16 – Masser les jambes pour la longévité
17 – S’accroupir pour repousser la vieillesse
18 – Capter l’énergie pour remplir le corps (fin des mouvements)- Claquer les dents 36 fois – Rincer la bouche 36 fois – Avaler la salive en 3 fois – Retour au calme.
A l’arrivée du Printemps (associé au Bois) après de longues journées froides et sombres et pour ressourcer nos organes, ces exercices libèrent les stagnations cumulées pendant l’hiver (moins de mobilité, nourritures plus riches…). Les tendons et les muscles ont besoin aussi d’être mobilisés pour dégager les tensions.
Avant de commencer l’exercice, réciter mentalement le poème suivant :
« La nuit est profonde, calme et silencieuse. Chasse les dix mille soucis de la vie, l’esprit concentré veille au Dantian et tiens bien clos les « Sept Orifices ». Respire profondément, lentement et doucement forme en haut le « pont de communication de l’énergie ». Le corps éprouve une sensation de légèreté, telle l’hirondelle au printemps, qui vole et virevolte jusqu’aux lointains nuages. »
Les huit mouvements :
1. Le dragon vert crache sa perle
2. Le dragon vert sort ses griffes
3. Le pêcheur demande son chemin
4. La queue de l’hirondelle noire effleure l’eau
5. Le tigre garde la montagne du printemps
6. Le dragon vole au-dessus de la mer
7. Pen Ju s’entraîne avec ardeur
8. La respiration fine retourne à la source
Plus d’infos sur le printemps dans la médecine chinoise et le Qi Gong associé ? Vous pouvez télécharger ce document créé par Sémia, avec l’aide d’Odile, la relecture de Dominique, les sinogrammes de Nadia et le schéma de Joëlle.
Ce Qi Gong de l’été est composé de 8 exercices pour renforcer le cœur et l’appareil circulatoire, régulariser la tension et la circulation du sang. En effet, selon la méthode du « DaoYin Yang Sheng Gong » de maître Zhang Guang De, l’été est associé à l’élément feu et correspond au mouvement du cœur.
