Le Qi Gong des saisons est basé sur le calendrier solaire chinois : chaque saison dure 72 jours et elles sont séparées par une intersaison, une période de transition de 18 jours.

Pratiquer le Qi Gong des saisons permet de s’adapter naturellement aux changements climatiques saisonniers et aident à comprendre les déséquilibres et à les compenser.

Chacune des 4 saisons et les intersaisons correspondent à un élément, des organes, des émotions, des couleurs, une saveur :

L’hiver : Eau, reins et vessie, Peur, angoisse/calme, douceur, Couleurs noir et bleu foncé, saveur salée. Le Qi Gong de l’hiver renforce l’énergie des reins et de la vessie.

Le printemps : Bois, Foie et vésicule biliaire, Générosité, pardon / colère, contrariété, Couleurs vert et bleu, saveur acide. Le Qi Gong du printemps renforce le foie et la vésicule biliaire.

L’été : Feu, Cœur et intestin grêle, Joie, amour/ excitation, impatience, Couleur rouge, saveur amère. Le Qi Gong de l’été renforce le cœur et l’intestin grêle.

L’automne : Métal, Poumons et gros intestin, Allégresse, légèreté / tristesse, angoisse, Couleur blanc, Saveur piquant. Le Qi Gong de l’automne renforce les poumons et le gros intestin.

Les intersaisons : entre chaque saison se situe une intersaison de 18 jours qui permet le passage énergétique d’une saison à la suivante. Terre, Rate, pancréas et estomac, Paix, confiance/Anxiété, soucis, Couleur jaune, Saveur douce. Le Qi Gong intersaison renforce l’énergie de la rate, du pancréas et de l’estomac.

Cet enchainement de mouvements de Qi Gong a été créé par Hu Xiaofei en s’inspirant des habitudes de l’empereur Qianlong qui régna sur la Chine de 1735 à 1796. Sa longévité exceptionnelle à l’époque, 87 ans, est attribuée à ses bonnes habitudes de vie qui lui ont permis de préserver sa santé selon les principes du Yangsheng, pratique d’entretien de médecine traditionnelle chinoise qui signifie « nourrir la vie ».

Ces mouvements font travailler toutes les parties du corps du sommet du crâne aux pieds. Comme tous les Qi Gong, ce Qi Gong de longévité de l’empereur permet de faire circuler l’énergie, d’éviter les blocages, de ressentir des bénéfices sur le stress et le bien-être général.

Les mouvements du Qi gong de l’empereur :

1 – Masser le visage pour le détendre

2 – Peigner les cheveux pour calmer le cerveau

3 – Masser le nez pour purifier l’air

4 – Masser les yeux pour éclaircir la vue

5 – Le tambour céleste pour retrouver l’ouïe

6 – Tourner le cou pour renforcer le corps

7 – Rouler les épaules pour faciliter la respiration

8 – Plier les coudes c’est bon pour le cœur

9 – Lever les poignets pour stimuler les points

10 – Étirer le corps pour l’assouplir

11 – Tirer à l’arc pour réveiller le corps

12 – Masser le devant du corps le long du vaisseau de conception

13 – Frapper le dos sur le Vaisseau Gouverneur

14 – Saisir les pieds pour renforcer les reins

15 – Frapper les hanches pour les rhumatismes

16 – Masser les jambes pour la longévité

17 – S’accroupir pour repousser la vieillesse

18 – Capter l’énergie pour remplir le corps (fin des mouvements)- Claquer les dents 36 fois – Rincer la bouche 36 fois – Avaler la salive en 3 fois – Retour au calme.

A l’arrivée du Printemps (associé au Bois) après de longues journées froides et sombres et pour ressourcer nos organes, ces exercices libèrent les stagnations cumulées pendant l’hiver (moins de mobilité, nourritures plus riches…). Les tendons et les muscles ont besoin aussi d’être mobilisés pour dégager les tensions.

Avant de commencer l’exercice, réciter mentalement le poème suivant :

« La nuit est profonde, calme et silencieuse. Chasse les dix mille soucis de la vie, l’esprit concentré veille au Dantian et tiens bien clos les « Sept Orifices ». Respire profondément, lentement et doucement forme en haut le « pont de communication de l’énergie ». Le corps éprouve une sensation de légèreté, telle l’hirondelle au printemps, qui vole et virevolte jusqu’aux lointains nuages. »

Les huit mouvements :

1. Le dragon vert crache sa perle

2. Le dragon vert sort ses griffes

3. Le pêcheur demande son chemin

4. La queue de l’hirondelle noire effleure l’eau

5. Le tigre garde la montagne du printemps

6. Le dragon vole au-dessus de la mer

7. Pen Ju s’entraîne avec ardeur

8. La respiration fine retourne à la source

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Plus d’infos sur le printemps dans la médecine chinoise et le Qi Gong associé ? Vous pouvez télécharger ce document créé par Sémia, avec l’aide d’Odile, la relecture de Dominique, les sinogrammes de Nadia et le schéma de Joëlle.

Ce Qi Gong de l’été est composé de 8 exercices pour renforcer le cœur et l’appareil circulatoire, régulariser la tension et la circulation du sang. En effet, selon la méthode du « DaoYin Yang Sheng Gong » de maître Zhang Guang De, l’été est associé à l’élément feu et correspond au mouvement du cœur.

1. Danser en écoutant le chant du coq.
2. Le singe blanc offre un fruit.
3. L’éléphant d’or enroule sa trompe.
4. Le loriot jaune déploie ses ailes.
5. Le bon médecin masse les oreilles.
6. Frapper les bras et les jambes.
7. Les vieux arbres enchevêtrent leurs racines.
8. Enchaînement de pas équilibrés.